De herfst is dit jaar wat later gestart, maar de herfstkou staat nu dan echt voor de deur. De blaadjes kleuren geel en rood en we verstoppen ons steeds meer in onze warme huizen. De natuur verandert volop, bereidt zich voor op de winter en trekt zich langzaam terug. En zo gaat het ook met de energie in ons lichaam. Dit kan betekenen dat de energie uit balans kan gaan, waardoor klachten ontstaan. Vooral op lichamelijk gebied zijn we in de donkere koude maanden niet op ons best. Onze weerstand neemt vaak af en zo hebben we al snel last van bijvoorbeeld een verkoudheid, griep en koude voeten. Op psychisch gebied nemen de neerslachtige gevoelens toe en kan dit bij sommigen leiden tot een winterdepressie. Zou het niet fijn zijn om deze ongemakken dit jaar eens over te slaan? In de acupunctuur is het belangrijk juist nu preventief te gaan versterken, om problemen voor straks te voorkomen.
Herfst en het Metaal element
Herfst (Metaal element) staat in verbinding met de meridianen van de Longen en de Dikke Darm. De emotie die bij het Metaal element hoort is verdriet. In deze periode is loslaten, zelfwaardering en discipline belangrijk. De herfst is het einde van het groeiseizoen. Wat in de zomer is opgebouwd, wordt in de herfst verzameld en benut. Net zoals de bladeren die loslaten en zo voeding vormen voor een volgende groeicyclus.
Tips om je Metaal element te versterken:
Opwarmende voeding
Goede voeding, passend bij het seizoen, is de eerste stap naar meer weerstand. Je doet jezelf al een enorm plezier door nu niet koud en niet rauw te eten of te drinken. Heel simpel en eigenlijk ook wel heel logisch in het koudere deel van het jaar. Dus geen salades meer, maar lekker soep, suddergerechten, stoofschotels en af en toe iets scherps eten zoals hete pepers, chili, knoflook, ui, knolraap, witte peper, kool, gember, mierikswortel, radijs, mosterdzaad, prei, sambal of sterre-kers. Was de weerstand toch te laag en zijn de eerste signalen van een verkoudheid of griep te voelen, drink dan voldoende warme vloeistoffen zoals groene thee en bouillon.
Bescherm je hoofd en nek
Hoofd en nek zijn volgens de Chinese geneeskunde erg gevoelig voor wind en koude. Sterker nog: de nek wordt ook wel de Windpoort genoemd: de poort waar wind je lichaam in kan komen. Zeker in de herfst en de winter. Dan is zelfs een korte blootstelling aan koude wind voldoende om door de weerstand heen te breken, met verkoudheid of griep als gevolg. Het is goed om hoofd en nek dus altijd met een shawl te beschermen of de kraag goed omhoog te zetten.
Sta vroeg op
De Long en Dikke Darm meridianen zijn actief van 5 uur tot 7 uur ’s morgens.
Ademhalingsoefeningen
De Longen zijn een orgaan dat bij het Metaal element hoort. Doe ademhalingsoefeningen. Haal diep en rustig adem.
Vitamine D
Zorg dat je voldoende zonlicht pakt. Blijf lekker wandelen in de frisse buitenlucht en help je lichaam een handje mee door aanmaken van vitamine D.
Ruim op en laat los
Gooi onnodige spullen weg. Minimaliseer. Opruimen helpt bij een opgeruimd hoofd. Denken en piekeren verzwakken ook de weerstand. Dus als je meer weerstand wilt dan zul je toch echt die bovenkamer eens rust moeten geven.
Verder, kies bewust het waardevolle, breng daar discipline voor op en laat negatieve emoties los. Heb waardering voor jezelf en neem afscheid van van gedachtes die je niet vooruit helpen.
Cocooning
Overigens is het niet erg om eens verkouden te zijn of griep te hebben. Het geeft het lichaam de kans om op te ruimen en het immuunsysteem op te peppen. De herfst is een tijd van terugtrekken, voorraden opbouwen en uitrusten. Het is niet voor niets steeds vroeger donker. Ga daarin mee: ga wat eerder naar bed, slaap wat meer, doe rustiger aan. Lekker cocoonen!